먹거리 정보

계절별 영양 가득! 제철 재료로 만드는 간편 보양식 레시피 4가지

봄의 활력, 두릅비빔밥으로 시작하세요!두릅은 낮은 칼로리에 단백질과 비타민 C가 풍부하여 봄철 면역력 강화에 탁월한 식재료입니다.30대 직장인 A씨는 봄만 되면 입맛이 떨어지는 게 고민이었습니다.친구의 추천으로 두릅비빔밥을 만들어 먹어본 그는, 단번에 입맛을 되찾았습니다. 두릅의 주요 영양성분영양소함량(100g당)단백질4.13g비타민C일일권장량 24%열량21kcal체크리스트두릅 데칠 때 소금 추가데친 후 찬물 헹구기고기 양념 숙성시키기지금 확인하세요: 두릅의 쌉싸름함은 면역력을 높이는 사포닌 성분 덕분입니다. 신성한 두릅 구매 바로가기 여름 무더위, 초계국수로 건강 챙기기닭가슴살은 고단백, 저지방으로 여름철 체력 보강에 완벽한 선택입니다.여름휴가를 앞둔 20대 B씨는 더위에 지쳐 입맛을 잃었습니다.어머니..

2025. 4. 28. 20:23

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바쁜 하루에도 가능한 초간단 아침 건강식 7가지 아이디어

왜 아침 식사는 필수일까요?"아침 식사를 거르면 집중력 저하와 혈당 변동이 심해질 수 있습니다. 규칙적인 아침 식사는 대사 건강에 큰 영향을 미칩니다." 출근 준비, 아이 챙기기, 정신없는 아침 시간.당장 눈앞 일에 쫓기다 보면 자연스레 아침 식사는 뒷전이 되기 쉽습니다.실제로 2025년 질병관리청 국민건강통계에 따르면, 우리나라 아침 식사 결식률은 무려 34%에 달한다고 해요.특히 19~29세의 경우, 절반 이상인 59.2%가 아침을 거른다고 합니다.하지만 아침을 거르면 단기적으로는 피로, 장기적으로는 비만과 대사증후군의 위험이 커질 수 있습니다.서울대병원 연구에 따르면, 아침을 거르는 대학생은 대사증후군 위험이 1.7배 높다고 하니 그냥 넘길 수 없는 문제겠죠.바쁜 아침에도 건강을 챙기고 싶은 분들..

2025. 4. 27. 21:44